桨板瑜伽是什么鬼现在很时髦么有什么优势_注意事项_冲浪

小练语录：桨板瑜伽，让你离开陆地，感受水上运动的乐趣！

看过《我们相爱吧2》的童鞋们应该都知道，在-05-02那一期节目中宇宙夫妇以一组桨板瑜伽，完美地来了一把花式虐狗，这一碗满满当当的狗粮小编也是服气的。比

↑甜蜜美好的样子，勾起了多少人心中对瑜伽的热爱。说到桨板瑜伽，许多人可能会一脸茫然。没关系，今天小编就来为大家介绍一下这传说中的桨板瑜伽。

桨板瑜伽，全名“水上桨板瑜伽”，也叫“SUP桨板瑜伽”。顾名思义，也就是在水面的桨板上进行的一项瑜伽练习。这项瑜伽由桨板上衍生而来，深受广大欧美女性的喜爱，在国内却尚未开始发展。桨板瑜伽作为近年来风靡欧美的一项户外运动，将冲浪的刺激和瑜伽的放松巧妙地融合在了一起。

在起伏不定的水面上，你可以来一个眼镜蛇式，感受身体的舒展！

也可以像这样做一个轮式，将自己毫无保留的呈现给自然！

来一个瑜伽轮式，与天空面对面简直不要太美好！

还有神猴式，双腿劈叉，抬头挺胸，双手往上抬，眼睛看向蓝天和白云！

↑头手倒立式，双手肘和头顶在桨板上，这个瑜伽体式，很能考验你的平衡力和勇气哦！

↑倒着的世界格外的美，如果手头倒立满足不了你的话，没关系，我们还有屈膝头倒立式呢！

↑最后再来一个完美的平板支撑，测试下你在划桨板上是不是比在陆地上坚持更持久！

与平常的瑜伽不同，桨板瑜伽由于是在浮着的桨板上进行，因此更多的需要我们的平衡能力，稍不注意可能就会与湖水或是海水来个亲密接触。也正是因为这种处在“风口浪尖”上的不稳定和少许的刺激，桨板瑜伽对习练者的身体带来的好处更多。

①对平衡的要求更高，也就更能锻炼我们的平衡能力

②平衡得越好动作越可能做的标准，也就能减少平常因为姿势不够精准对身体造成的种种或轻或重的伤害

③与大自然更亲密的接触帮助我们更好的融入自然，水面上的不稳定性减少我们注意力的分散，让人更快更好地进入冥想状态，慢慢放松，抛开所有杂念

在这里，小练要提醒大家，做桨板瑜伽时千万要注意自身的安全噢。尽量选择浅水区，且有人陪同，在保证好了自身安全的情况下才可能以放松的心态去享受桨板瑜伽带来的每一丝愉悦和美好。而且身处浅水区，即使不小心落水了也是一种享受啊，不妨就放开了身心在水里畅游一番。

今天小练给大家的桨板瑜伽介绍就到这里结束了，大家快邀上你们的家人或朋友一起去试试桨板瑜伽吧，有什么心得或体验都可以在评论区留言交流哦

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