一天，Joe邀请他的小伙伴上家里来玩。

刚开始，俩孩子玩着乐高，气氛和谐而友好。突然，Joe搭建的乐高被撞倒了。

从Joe的面部表情来看，狂风骤雨马上就要来临。

这个时候，你不温不火地看向Joe的眼睛，用眼神示意他。

Joe立刻心领神会，乖乖走到他的“镇定区域”，做了5个瑜伽动作，倒数了5个数字。

一小会儿的沉默过后，他又像没事人似的，重新和小伙伴玩了起来。你们彼此交换了一下眼神，调皮地眨了眨眼睛。

听上去很美，哈？做起来也不难！

科学研究表明，我们大脑中能够控制情绪的部分要到20岁左右才能发育完全，但是我们可以在孩子还小的时候，通过一些辅助训练帮助他们管理情绪。

今天小Fun要向大家介绍的就是专为稳定孩子情绪而设计的瑜伽动作。

在孩子练习这些瑜伽动作的时候，家长们一定要保证有足够的空间让孩子伸展，同时，要保证孩子的身体安全，不要尝试一些超过他们年龄的危险动作。

一旦孩子释放他们全部的热情，全身心练习这几个瑜伽动作，这不仅有利于他们的情绪管理，还对大脑发育有好处，因为长期以来的科学研究证实：身体的动作和呼吸的调节有助于减轻压力和焦虑感。

好了，下面我们具体来看看是哪几个动作这么神奇：

我在冲浪，我很强壮

做这个动作的时候，孩子可以把自己想象成一名冲浪者。一条腿向前屈，另一条腿打开，脚趾冲外，两只胳膊打开，与地面平行，眼睛向前看，想象着自己正在海上冲浪，运用身体的力量与调皮的浪花展开较量。

我是一棵树，我很友善

做这个动作时，孩子可以把自己想象成一棵树。单腿站立，膝盖稍稍弯曲，另一条腿的脚掌靠在这条腿的内侧，保持身体平衡。

想想树的善良和伟大：它们为小动物提供庇护，提供树荫供人们纳凉。

我在滑雪，我很勇敢

做这个动作的时候，孩子可以想象自己正在滑雪。两腿张开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，腰背挺直，双手向前伸，感觉自己好像正抓着滑雪杆，顺着雪道勇敢无畏地滑下来一样。

我是一只小狗，我很友好

做这个动作的时候，孩子可以想象自己是一只小狗。身体下弓，手掌平铺于地面，保持臀部翘起，形成一个倒立的V字形状。双腿一定要伸直，脖子和头要放松，感觉自己是一只友善、渴望朋友的小狗狗。

我是一只猫头鹰，我很聪明

做这个动作的时候，孩子可以想象自己是一只猫头鹰。跪在地上，两脚掌向上，屁股坐在脚掌上面。感觉自己是一只栖息在树上的猫头鹰，向一边转动身体，然后再转向另一边。

在一开始，可以让孩子只尝试其中的一个动作，做每一个动作的时候可以从5倒数到1，慢慢让内心平静下来。

当孩子开始接受这种方式，便可以5个动作连起来做啦！