没错，寒冷冬季最适宜的运动就是——单板滑雪“冲浪”，它健康、挑战性高、充满乐趣，对于身形塑造也有非常好的作用！

年，舍曼.波潘把两个滑雪板绑在一起，于偶然中创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”，即单板滑雪，又称冬季的冲浪运动。翻转、跳跃、抓板……种种人板合一的超酷滑行方式让观者目眩神迷，进而情不自禁地产生要投身这项运动的想法。

但是在雪场中，双板滑雪的人很多，玩单板的人只有寥寥几个？这是为什么？

使用双板滑雪时，可以用双脚和雪仗来维持身体平衡，有4个支撑点，简单易学；

但单板则是将双脚固定在雪板上，扔掉雪杖，完全用身体重心来控制雪板，只有1个支撑点，是一项需要多次练习才能掌握的技能，艺高人才能胆大！

那么学习单板滑雪都需要哪些步骤呢？

1、使用护具

硬护腕

硬护膝

厚护臀

头盔

只有穿上护具才敢摔

只有敢摔才敢滑

只有敢滑才进步得快

2、滑板上的正确站姿

背要直，抬头

膝盖弯曲，保持最大的弹性

双手平举，辅助平衡

3、学会保护性的摔倒

向前摔时

双臂弯曲护胸护脸前摔

肘部着地

两小腿弯曲抬起

向后摔时

不要用手腕撑

小臂自然落地缓冲

头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状

4、单脚滑行

穿著滑板的脚在前，以后脚推雪

双眼注视前方

保持身体平衡

滑板在向前滑动时

后脚可置于滑板后鞋套前

5、滑行停止

滑板直滑而下

后脚站在滑板中间偏后的位置

双手平举辅助平衡

身体压低，膝盖弯曲压低重心，

后脚的脚趾（ToeSide）顺势处向后拉

将滑板速度减慢刹车

头转向后看着下方

滑行距离不要太长

如使用脚跟（HeelSide）

则后脚的脚跟顺势处向后拉

其余步骤相同

6、横滑

二脚掌翘起，脚跟（脚趾也可）为施力点向下滑动

二脚跟随时调整出力，使雪板下滑速度不会缓和而平顺

二手微开辅助平衡

身体也微弯保持弹性，以保持最大的稳定度

停止时，压低身体、膝盖，脚跟逐渐加压用力

让雪板速度减慢进而刹车停住

记得眼睛要注视前方，不要看地上

7、落叶飘

脚跟（脚趾也可）施力，身体微倾向滑动方向

往左滑，身体往左倾

往右滑，身体往右倾

手指向辅助指引方向

眼睛注视滑动方向

变换滑动方向前

先让身体位置回到中心点

二脚施力平均

待滑板力量平衡后，再变换下一滑行方向

8、斜滑降回山

脚跟（或脚趾）用力

滑板横向滑动

动作要领同面谷之落叶飘。

加强后脚脚跟（或脚趾）力量

使滑板向上回山

9、直滑降回山

滑板朝谷方直滑而下

后脚脚跟（或脚趾）逐次加压

使滑板转横回山

10、斜滑降到转弯

面谷横滑出发

放掉滑板上的压力，身体、膝盖拉直

原先与雪面接触的脚跟侧也放掉摆平

身体保持微前倾，使滑板打直往下滑动

脚趾端钢边接触雪面，准备转向

压低重心，身体、膝盖渐次弯曲

后脚脚趾顺势向后拉

配合滑板本身的弧度及脚趾侧的压力，滑板转为面山

11、连续转弯

膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色

滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾

滑板的钢边释放再加上压力的转换

眼睛、手的功能性不要忽略

单板滑雪是一项勇敢者的运动，需要大量的练习才可以掌握呦！想要在众人惊艳的目光中、从雪场上飞驰而下，你需要从现在开始练习！