Lesson02冲浪基本功起乘_冲浪发展_冲浪

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大家好！这里是Lineup冲浪工作室，我是Louis。今天我们第二节课的内容是关于「起乘」（pop-up）。冲浪多年，前三年的整体印象两个字概括：慌张！“为什么起板后总是不稳，容易歪爆！为什么总需要附加动作做调整！为什么冲浪板总是没有速度！”一切.....得从「起乘」开始说起起乘：抓到浪时，双手移开冲浪板转为站立的过程。讲究：简单，迅速，流畅秘诀：提前量（做下一个动作之前，先意识到）、放轻松决定因素：起乘时机，落点位置，站立姿势，重心控制

教学视频——起乘

对于初学者来说，起乘练习要养成良好的习惯，具体需要注意三点：1起乘动作??手掌撑板的位置发力要简单，迅速，流畅2起乘落点??双脚在冲浪板的位置和角度、前后脚的间距3起乘后站姿??膝盖弯曲，腰，腿，臀发力控制身体双手抬高，肩膀尽量舒展新手起乘易犯的错误1，起乘落点不准确?双脚没有踩在中轴线的中间?站位靠前容易插水?站位靠后容易掉速度2，起乘后的姿态不准确错误的姿态会直接影响身体的朝向，例如“丁字步”：又如膝盖超过脚尖：又如没有收腹，腰弓了起来：眼睛看板——许多初学者会犯的错误：还有还有！塌腰也是不可以的：错误的姿态一点也不美观，还会严重影响后续的冲浪动作。所以！一定要改！！正确的姿态应该是——前脚为了方便转向可与中轴线成45度，而后脚与中轴线成90度，双手舒展开来，后手抬过肩膀。3，重心控制不到位重心太高，容易歪爆。时刻记住，重心要压稳在冲浪板上！4，附加动作过多身体摇晃、双手乱摆动等。而一个完美的起乘动作，是干净脆落的。对于进阶的朋友，起乘的技巧也需要不断地提高，具体包括：起乘时机的判断、重心控制、起乘点位于浪最有力位置。在未来的文章里我们会着重探讨这几点。如何练习起乘当然是，多下海啦！但是，平时在陆地上也是可以通过冲浪板进行起乘训练??练习时：1）用一块适合练习起乘的冲浪板，切忌一味追求灵巧轻薄的冲浪板2）在合适的场地练习起乘，切勿选择超越自己水平的场地。3）目标明确，有的放矢家里没冲浪板？试一试「瑜伽平衡板」某宝上就能买到，便宜又实用。起乘小秘诀，赶紧用起来！标准起乘动作演示Phil的起乘动作台上十分钟，台下十年功。一个好的起乘绝对是经历无数道浪后才练就成的。勤奋加思考，相信每一位初学者都能成功站起，每一位进阶浪者都能如愿完成技术动作。事不宜迟，赶紧下海实践起来吧！seeyouinthelineup??长按

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