众所周知，瑜伽有利于身心健康，瑜伽，如今几乎成了各种健身的标配，最潮的健身方式之一。

其实，瑜伽不仅仅作为一个大众健身方式存在，它和自由潜水，特别是冲浪，单板滑雪，单板滑板等滑行竞技体育运动有着非常密切的关系。世界上很多顶尖职业运动员，被誉为“世界冲浪之神”的GerryLopez,蝉联11届世界冲浪冠军的美国职业冲浪手KellySlater,澳洲的RoboMachado等，都把瑜伽作为竞技中很重要的训练环节。

四面八方被海环绕的小岛国日本是一个拥有四十多年冲浪历史的“冲浪大国”，当冲浪作为竞技项目选入年东京奥林匹克会的那一刻开始，这个宝岛的冲浪热潮更加汹涌，而加入瑜伽行列的冲浪手也是日益增多。

说到日本冲浪届第一元老级人物，往往离不开DojiIsaka(Doji井坂)。这是我来日本18年，比较熟知的三位元老级人物中之一。（其他分别二位是元四季剧团艺术总监浅利慶太、丰田汽车社长丰田章男）

井坂老师出生于日本最具海滩文化气息地区湘南，现年70岁，14岁开始冲浪，首届全日本冲浪冠军，代表日本参加世界选手比赛取得优秀战绩。80年代末期退役后，出任ASP的（世界汽车竞技）常任理事，从创刊开始执笔日本冲浪杂志--「月刊冲浪生活」的专栏"Doji井坂的冲浪学校"，连续35年发表自己独特的冲浪技巧理论“横向滑行论“（YokonoriMethod)。从年在日本读卖新闻开创第一届冲浪学校到现在快40年，近几年在日本全国各地海岸设立“海岸俱乐部”普及冲浪，滑板等，70岁高龄的元老每月还在倾尽全力的指导培养着来自全国各地的冲浪爱好者和职业选手。

(可爱的井坂老师）

（指导奥运会冲浪选手报导在日本体育周刊）

（井坂老师和日本冲浪协会联盟理事长）

（指导来自俄罗斯的职业足球队队员冲浪）

（每月定期指导学校孩子们冲浪技巧）

什么是YokonoriMethod(横向滑行论)

Yokonori是日语横向滑行的意思。许多初学者包括经验者在内，在海里自学冲浪的人比较多，没有掌握正确的方法，也没有正确的锻炼身体技能，这样导致在滑行时身体不能灵活操纵滑板，不能快速滑行。

使用井坂老师的理论技巧，在冲浪的时候，可以不过多依赖身体的体力和肌肉力量，而是借助波浪的力量，用身体骨骼支撑冲浪过程中的站立和行走等平衡技巧。而冲浪的这种理论技巧，也适合所有横向滑行的譬如单板滑雪和单板滑板等体育运动。

瑜伽和冲浪的相关性

如果说冲浪是浪人自身和大海波浪的协和，瑜伽也一样，伽人通过自身内在的灵魂和外在世界的协和，是一种精神修行之旅。

从身体功能方面来说，瑜伽能增加身体柔韧性，防止竞技中的受伤事故，更能加强全身肌肉，持久力和平衡力量。而从精神意识的角度来说的话，瑜伽中最重要的呼吸法和冥想，特别是在各种大赛前，能够迅速并有效的调整大脑思维，减轻赛前紧张感，减缓压力，增强集中力。

冲浪是和天气有着密切关系的冒险水上运动，瑜伽练习能够带来肢体稳定，健康轻盈，精神的安定，身体的敏捷均衡，有助于冲浪时的呼吸控制，提高集中力。

来到日本这18年，因为自己的爱好，非常幸运能够接触许多欧美和日本国内顶尖冲浪和自由潜等体育项目的职业选手。中国的冲浪还在起步阶段，作为中国人，也深感有义务能够分享更多。

(世界冲浪之神的“KellySlater""RobMachado")

(我和RobMachado)

(我和单板滑雪奥运冠军日本选手角野友基）

这个五月的黄金周

荣幸能盛情邀请到井坂老师和我一起举办一场关于瑜伽和滑行的活动

（和井坂老师受邀拜访在日中国大使馆文化部商谈冲浪事宜）

＊前半部的瑜伽课程＊

以“印度传统哈他瑜伽”和“横向滑行论”为基础，结合深沉的呼吸控制，通过各种体式练习，放松僵硬的肌肉，肌膜，增强身体柔韧度的同时，并能有效改善平时没能意识到的骨骼,关节可动区域的限制性和倾斜度。

哈他瑜伽是通过两集极端的身体灵活性和力度，让左右大脑达到平衡状态，所以无论你在滑行中是Goofy（右脚在前）还是Regular（左脚在前），都能得到均衡的发挥作用。

特别针对冲浪时的Paddling(躺在浪板，用手划海水冲向海浪区域的动作）所需要的上半身肌肉（上臂三头肌，三角肌，脊柱肌肉群），Ridding(站立在滑板上，横向滑行的动作）所需要下半身脚和腰部肌肉，最后深入冥想，在静心冥想中放松。

＊后半部“YokonoriMethod"＊

井坂老师详细讲解理论后，使用各种独自研发的辅助道具让大家在“陆地”实践海上或是雪中滑行技巧。

平衡棒是一根只有7.5厘米的木棒，在这个上面学到怎样才能不轻易的从滑板上跌落下来。

从鱼的游行动作学到怎样Paddling才不会累，利用冲浪专用"TakeOffSheet"（TakeOff:从躺在浪板到站立到板上的瞬间离开动作）学习正确的手，脚位置。

冲浪没有一个固定的形态，但是一定要有正确的方法，才不会走很多弯路。通过这些基本的冲浪基础理论，井坂老师也会一一传授怎样才能更好的提高所有横向滑行运动（单板滑雪，单板滑等）技巧理论。

同时，我也会用我平时锻炼时爱用的平衡大球和伸缩带加强身体躯干和核心的动作。了解自己的平衡感，集中强化操纵浪板和滑板身体的动作感觉！

通过瑜伽获得的身体平衡，精神安定，高度集中力，加上井坂老师的独特理论技巧，当你下次滑行时，一定能感受到前所未有的变化和爽快感！

不管你是0经验，初学者，还是职业选手，都能让你好好学习充实一天。

讲座日程

年5月3日（星期四）

当天流程

10:30---11:00签到报名

11:00---11:30讲师介绍

11:30---13:30SurfYogaByCoCo

13:30---14:00健康营养午餐

14:00---16:00Yokonori理论和实践ByDojiCoCo

16:00---17:00自由交流会

地点

四ツ谷隠れ家教室

车站

四ツ谷站，徒步4分，JR,丸ノ内線、南北線

参加費用

10,日元（含税）（瑜伽，冲浪讲座实践，饮料，午餐）

对象

瑜伽，冲浪，单板滑雪，单板滑板的未经验者，初学者，经验者

携带物品

适合运动的服饰，毛巾，笔记器具

特典赠品

免费赠送每人一张6mm厚度的瑜伽垫子，和井坂老师设计的冲浪TakeOffSheet！

报名方式

请发邮件到seeisea