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说在开头的话：郑郑的个人V信，喜欢我请添加→yxshou(你会发现不一样的郑郑哦，而且有问题会帮你解答哒！怎么有一种老王卖瓜的feel~) 希望我的公号不是摆设，大家每天看一看，就真的再改变自己！ 还有美颠美颠给我发自己从 ▲箭步蹲 单膝一脚在前一脚在后，手臂插腰，吸气的时候向下，吐气还原，重复动作做45秒，之后休息15秒。
▲侧弓步 双膝并拢，手臂自然向下，吸气的时候单膝向侧，另一侧腿伸直，手臂在胸前，身体略微向前，吐气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
▲深蹲转体 双膝并拢，手臂在我们的耳朵两侧，吸气向下，吐气转体，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
▲单膝提臀 双膝并拢，手臂插腰，吸气同手同脚提膝，吐气手臂向上尽量碰到地面，单膝向后膝盖伸直，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
▲臀桥 平躺于瑜伽垫上，双手在瑜伽垫两侧，收腹，吐气时臀部向上吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。
▲桥式 双膝并拢跪在瑜伽垫上，手臂自然向下，吐气时抬起左手右腿，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。 这里在给不知道一顿饭吃多少的姑娘们 提供一种“参照物比对法” ▼ 仅仅用了一年的时间，康纳就瘦了斤 当她再一次穿上礼服站在曾经嘲笑她的同学面前的时候 所有人都愣住了！ ▼ 肥胖对于她来说 再也不是什么丢脸的事情 “瘦又美不值得骄傲 变成了更好的自己才值得炫耀！” ●●● 减肥比任何事情都难坚持 能坚持下来的，就不会再有事情能打到你！ ▼ 后来她还去参加了比基尼大赛，并且拿了冠军！ 你能想象下面要胸有胸，要腰有腰 大腿丰满小腿纤细的，是曾经多斤的康纳吗 当她转身展示自己的蜜桃臀时，全场都沸腾了 从她的对自己身材的自信以及 让观众看到了力与美的完美结合。 赛后夺冠的康纳更是开心地跳起了舞， 自己的努力终于得到了回报 如今的她，有清晰的腹肌 不惧怕穿比基尼 更是登上了美国著名的《People》杂志 鼓励更多因为胖失去自信的菇凉重新找回自信 ▼ 从一个多斤， 得过抑郁遭受嘲笑的你娘 因为自己的坚持和努力， 命运就这样被改写了 ▼ 所有的懒惰都不是借口 最后郑郑再送上一组终极教程！ 我们要在最美的时光里，让自己变的更美！ ▼ 下面这组力量训练，运动频率是锻炼一天休息一天 ▲跳绳 动作要领：核心腹部收紧，30次一组 ▲冲浪跳 动作要领：全程腹部收紧，落地要稳时间：30次 ▲交替卷腹 动作要领：核心腹部收紧，尽量去触碰膝盖。30次一组 ▲反向卷腹 动作要领：腹部收紧，要做一个抬臀的动作。30次一组 ▲侧卷腹｜左边 动作要领：腹部收紧，30次一组 ▲侧卷腹｜右边 动作要领：腹部收紧，30次一组 你也是可以闪闪发光，是最漂亮的哪一个 瘦下来，所有好看的衣服任你挑！ 你可以大声跟店员说：我要这件衣服的最小号！ 每日答粉丝问： 对于锻炼多久有效果？或者我发的操，跳多久才能瘦？这样的问题其实不用我回答，只要你每天跟着做了，也有控制饮食，我相信你会瘦的！但起码要坚持半个月以上，根据不同人不同体质，瘦下来的速度也不一样！想快速减肥，可以试试点击下面蓝字： 快速瘦全身！强力燃脂减肥操 2周变身小鸟腿！郑多燕瘦腿操，终极秘籍 快速瘦全身！20天见效！！ 好了，明天的问题会不会抽中你呢？记得先来留言哦 老板说，你多点个大拇指就会给我涨工资！ 现在鍝噷鐧界櫆椋庡尰闄㈣緝濂?鍖椾含涓鍖婚櫌鏄獥瀛?
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胖到抑郁想自杀，她减掉123斤的方法受万
发布时间:2017-9-7 19:36:18 点击数： 次
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