说到海洋，我想没有去过海边的人，在见到大海的图片时，是有过向往的。小的时候，我对海的向往，就是羡慕它的深邃与带给人宁静。

如今住在一个靠海的城市，偶尔会去海边走走，那种感觉也让人觉得舒服。尤其是压力大时，更是喜欢独自一人走在海边，哪怕静静地坐着，也会让自己放松不少。

海洋带给我们的力量是不可忽视的，说到海洋的力量，今天不得不提到这本书《海洋疗法：舒缓压力的疗愈力量》，其实就是讲的如何通过海洋，来辅助我们缓解内心的压力，精神的压力。如何让我们从海洋中获取力量，从而获得精神上的快乐与自在。如何感知蓝色海洋带给我们的力量。

海洋疗法其实也就是讲的环境心理学是如何影响我们人的健康与幸福的，也就是说，环境是如何来治愈我们内心的。在《海洋疗法》中提到，一个治愈性的环境它包含有4个因素：

1.美景

美景给我们的感受，往往是心旷神怡的，想象一下我们身处在蓝色大海边，沐浴着夕阳，走在细软的沙滩上，那种感觉确实令人陶醉。

2.距离

书中指出，距离是在我们必须在心理上或身体上脱离一个人的日常生活。说到这点，不得不让人想起自己压力大，想回到乡间的心理。回到乡间，其实跟远离嘈杂，奔赴海边一样，都是到一个安静的环境，去治愈我们的内心。

3.范围

这里主要讲的是环境应该具备什么样的条件，比如：要有足够的内容和结构性，让人能够沉醉其中。乡间，大海，其实都会是一种选择。

4.相容性

人和环境的相容也是很重要的。我们需要去接触并置身这类环境之中，这样你才会有真正被疗愈的感觉。

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那么，我们具体该如何来缓解压力，疗愈自我呢？

作者黛博拉在书中提到，具体的海洋疗法有：

海水疗法

海浴，也就是我们说的用海水来沐浴。黛博拉说到，越来越多的证据表明，海水疗法及其相关治疗方法可能有益于改善多种病痛，其中有关节炎，风湿病和背痛。

呼吸海洋空气

新鲜的空气对于我们人类的健康是大有益处的，而书中提到呼吸海洋空气，有助于改善我们的肺功能。

蓝色运动

这类运动包括冲浪，游泳，海边徒步等等。

漫步在沙滩的感觉，也许你在不少视频里有见过。舒服而自在，这就是给人的感觉，因此，即使靠近海洋，哪怕走走也能让人放松不少。

游泳呢，它比起其他运动更适合我们的身体。游泳可以尽量避免我们的关节不受伤害，水的阻力可以帮我们保护我们的关节。

水在提供浮力，产生阻力时，对我们关节的影响与损伤相对比较小。

水中慢跑，可以在深水区进行，注意安全。

《海洋疗法》中提到，将膝盖太高，微微向前倾。持续这个动作。直到找到自己的节奏。水中慢跑不像陆地上的跑步，它不会给我们的关节带来冲击。

冥想

用正念练习，舒适地坐在水的边缘，闭上眼，去感受大自然带给我们的力量。保持平稳的呼吸，专注到呼吸，和我们身边的海浪声。可以释放我们内心的压力，缓解我们的焦虑，紧张，同时提升我们的创造力与幸福感，提高我们的专注力。

海洋不仅能够给我们的身体健康，而且其中的不少海产品对于我们的身体也是非常有益处的。

比如：海藻，高蛋白的鱼虾，对于我们人类的身体健康也是有着它特定的益处的。

如若你倍感压力，又身处在离海很近的地方，不如学习一下海洋疗法。让自己从那个紧张，焦虑的状态中走出来，其实环境的力量是很大的。

愿你能在海洋的包裹下，去感受大自然带给我们的神奇，去体会其中的舒适与幸福。