现在已经进入到了全民健身的时代，越来越多的人意识到了拥有一个好身体，好身材的重要性，所以越来越多的人开始健身运动。

我们身边有不少身材好的美女，她们之所以身材这么好，是通过长期辛苦锻炼的而来，我们也看到了她们背后付出的汗水和辛劳。

97年韩国女老师爱运动，因“海边冲浪”而走红，曲线身材魅力十足

故事中的这个女孩是韩国一位很有价值的老师，她有许多头衔，她不仅是一名教师，还是一名健身模特和教练，她叫易正花，她在海边冲浪而闻名，她的身材完美，一举一动都显示出成熟女性的魅力。

我们都知道，韩国日本的体育老师有时候还要兼职教务管理的工作，帮助学校监督学生的迟到早退现象。

而每当艺正花值班的时候，都极少数会出现学生迟到、早退的情况。

这个女孩喜欢冲浪，她感受到了大海的魅力，在冲浪的过程中，她也享受着征服大海的乐趣。

穿上紧身服之后的她，完美的S型身材被勾勒得淋漓尽致，曲线身材魅力十足，除了冲浪之外，她还喜欢玩射击，打高尔夫、也喜欢玩滑板，游泳，不得不说是一个运动小能手。

除开工作中以外的时间，艺正花大部分时候，都是在健身会所锻炼，由于她一般在上课的情况下，会和学生一起活动，而如今学生的精力充沛，作为教师，一定要比她们状态好才可以，因此，艺正花一直都坚持去健身会所锻炼。

她觉得自己需要的并不是塑造肌肉线条，而是需要帮助提高身体的素质，当然她觉得身体的柔韧性也是需要提高的。

健身标准动作：

——平板支撑

这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，保护你的脊椎，改善含胸驼背问题，提升体态气质。

姿势标准：平板支撑的时候，我们要俯卧支撑在地上，身体保持在一条直线上，收紧核心肌群，避免撅屁股或者塌腰。

——加强手指关节的力量

在引体向上的过程中，双腿没有支撑点，只能通过双手握紧单杠持续的训练。

如果握力不足，则会出现手指打滑的现象，从掌心会逐渐回到第一指节上，最后只能放弃训练。

强化握力的关键，并不是掌心，更多的要依靠手指的力量。

——交叉式

双腿屈膝，并将两侧小腿交叉，可以明显感觉到臀部和大腿后侧腘绳肌收紧。

选择交叉式，可以让身体趋于稳定，更容易调动背部肌肉发力，尤其是背阔肌力量，减少手臂受力，最大幅度地减少借力现象，但是会限制拉动高度。

相对比而言：直腿式更侧重于上肢肌肉与核心力量，而交叉式更侧重于背部和手臂协同发力。