无二君推荐两部电影供大家周末消遣——

电影看一半你就想冲浪。尤其现在流行学冲浪。

冲浪帅。

冲浪，是当代时尚酷帅运动之一，“浪人”必学。

冲浪，又是现今逃离焦虑城市、寻找生活平衡感的方式之一，“隐士”必备。

当然了，咱也不是只看帅的“肤浅”之辈，咱也很实在，所以提问了——除了很帅很酷，冲浪还有什么魅力？

1.排解压力

大海与沙滩是进行运动排解压力的最佳场所，赤脚走在沙滩上，柔软的沙子仿佛在我们做脚底按摩，促进血液循环，使人得到放松；

而玩水和乘风破浪，那是人类共通的快乐。

2.强身健体、减肥塑形

冲浪运动是很考验平衡感与力量，为了保持平衡，我们一直紧绷着肌肉，从而使我们的背部，腹部得到锻炼。在冲浪板上不断寻找平衡的位置，充分锻炼了我们大腿的肌肉。

划水、原地转向等冲浪动作，都需要有力量才能持久而重复地完成，所以学冲浪能很大程度上锻炼全身肌肉，效果比健身房好多了！而且因为是在一边玩一边锻炼，注意力分散，疲惫感不大。冲浪还能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，难怪冲浪是外国人发现的最适合减肥的方法，而经常玩冲浪的人，身材贼棒！

对于上班族和手机党来说，学冲浪需要不断抬头、转头、两臂划水、骑乘站板，这些动作对肩、颈、腰、膝盖都有非常好的作用，有助于受损部分的功能恢复喔！

但冲浪对我们最最重要的好处，还是增加自信、增强抗压能力！

面对现实残酷的社会，一次次的失败，会慢慢蚕食自信、磨灭锐气，让人丧失了体验成功的感觉，让人害怕失败。

而冲浪，却能让人重拾自信，并不再畏惧失败。因为，

冲浪就像面对社会一样，被大海一次次击败，一次次磨炼，但我们终会克服自己、战胜大海，成功站在板上，乘风破浪。

那好，冲浪，去哪学？跟谁学？怎么学？

去海南陵水富力湾，ASI课程教学场地。

这里一年四季都有稳定的海浪，沙滩柔软干净，没有过多的游客，有的只是当地浪人和附近的国家冲浪队。

富力湾应该是海南配套最齐全的浪点了，除了特色民宿之外还有性价比超高的五星级酒店，

俱乐部周围有许多餐厅，包括：东北烤肉、四川火锅、海鲜大排档等...

俱乐部过去米就是码头，如果起来早点还能赶上海鲜市场??

W

ASI是全球领先的冲浪培训机构，提供国际标准培训计划，受到澳大利亚、英国、菲律宾等政府认可。

ASI进入中国的一年时间里，已经颁发了超过张证书，学员通过率在90%以上。

这一切都归功于通过全球数十万人打磨而成的教学体系，可以帮助初学者在最短的时间内入门冲浪运动。

ASI在全球20多个国家运营，全球范围内学员超过20万人。

教练介绍

G

在国外，想成为一名合格的冲浪教练，是必须通过专业培训才能上岗的。这次ASI冲浪之旅的教练当然也是经过了严格的专业培训、拥有多年的冲浪经验，并且颜值……

林翔Shawn

Hang5冲浪学校创始人

美国运动医学院CPT

Juzplay运动表现训练中心签约训练师

ASIBeginerSurferLevel2

大眉毛Dito

Hang5冲浪学校创始人

ASISurfingInstructorLevel2

SurfingRescueCertificate

SeniorFirstAid

教学人数超过+

Lexi

全美瑜伽联盟认证瑜伽老师

冲浪爱好者

出行日期

D

6.11-6.14

Day.1

全国各地-陵水

学员前往三亚机场，工作人员在机场等候

入住富力湾亚朵酒店，酒店距离俱乐部仅有20米，覆盖免费WiFi，我们将在这里度过此次难忘的假期～

Day.2

理论课程-下海练习-端午聚会

大部分同学都是晚上才入住酒店，早上不安排活动，10点开始理论课：

我们会带大家了解近代冲浪发展的历史、海洋中可能存在的危险、冲浪礼仪以及发生危险如何自救等。

下午则是在沙滩上教授起乘、入水保护一类的基础动作。

之后教练会带大家进入海里，第一节课不需要自己划水，教练会辅助推板，一下午就能轻松站上冲浪板。

晚上我们会组织大家一起吃粽子、喝雄黄酒，之后可以在俱乐部内玩街机和学习陆地冲浪板～

Day.3

冲浪课程-夜晚瑜伽

经过第一天的练习后，这时我们已经能在板上站立啦！

上午的内容是学习划水和越浪，划水是冲浪运动中最基本的动作，一旦掌握我们就可以在海里自由移动啦！

下午教练将带领我们划进等浪区，在等浪区里学习坐板、坐板掉头和看浪等内容。

这意味着我们已经70%入门这项运动了～

冲浪运动里，划水可不是偷懒的意思，相反，这是个体力活??

精疲力尽后来一场拉伸瑜伽，在海湾旁席地而坐，通过不同体位的拉伸，身体将得到全方位的舒缓。

*此次瑜伽内容男女都可参加

Day.4

冲浪课程/考核-放风筝-送机

课程进行到这里，想必你对冲浪也有了全新的认识。

上午最后一节课是独立抓浪，教练会观察并修正你的起乘动作和抓浪时机，能够独立抓浪才算是真正的学会了这项运动。

紧接着就是考核：独立抓一道半米高的白花浪

教练会在旁用无人机等设备为你录像，之后我们将上传考核视频到

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