疫情期间，各位小伙伴宅在家里是不是很无聊？每天和外界联系的主要枢纽就是手中的“小宝贝”——手机了。通过一部小小的手机，就可以沟通远方的朋友，了解各地的消息。在这个网络化的社会，上网已经成为了人们生活的一个主要部分，生活中无论大大小小的事情都可以通过网络获得答案。尤其是像目前这样的特殊时期，你每天是不是也变成了抬头父母，低头上网呢？

虽然网络给人们带来很多方便，但是太注重网络很容易产生网络依赖。下面我们将从网络心理学的角度来分析这一行为的心理特点。

什么是网络依赖

网络依赖是指患者没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在互联网上，以致影响生活质量，降低工作效率，损害身体健康。

典型症状表现为情绪低落、无愉快感、兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降、体重减轻、精力不足、自我评价降低、能力下降、思维迟缓、社会活动减少等。

那么

我们该如何克服网络依赖呢？

一、看书看报取代网络

手机、电脑虽然方便快捷，但是经常使用对人体还是有一定危害的，尤其是天天对着电脑的我们，受到的危害会更大，因此用看书看报的方式取代网络，可以有效避免电子产品的辐射危害。

二、看电视取代网络

随着网络的发展，很多电视节目通过网络都可以找到，从而导致看电视的人越来越少。但是看电视还是有很多好处的，一家人可以围在一起看电视，聊天，其乐融融，岂不美哉。

三、切勿沉迷网络游戏

网络心理学研究表明，玩游戏可以缓解压力，放松身心，但是如果沉迷其中无法自拔，就失去了玩游戏的意义，太多太多的人因为沉迷于网洛游戏而荒废学业。因此玩网络游戏时一定要有所节制，切勿沉迷其中。

四、多参加体育运动

有网络依赖症的人，大部分时间都用在了电脑上边，很少会主动参加体育活动。经常参加体育活动不仅可以强身健体，也可以让人暂时的离开网络，享受运动带来的乐趣。挥洒汗水的感觉真的很棒！

今天的科普就到这里啦，希望大家能够了解到有用的知识，如果有相关方面的问题可以来线上心理咨询处咨询！

编辑：包震军

校对：杜佳玉

审核：王睿文老师