梦想着马甲线的妹纸们干劲行动起来,光靠节食、吃什么沙拉是完全不行的，那样出来的身材都是干瘦型的，就只剩下病态美了，又不是林黛玉，我们得追求健康美啊，今天让韩国这些顶级模特icon教妹纸们变瘦。她们既有看着清纯可人的外貌又有性感撩人的身材，再对比自己身上白花花的body受到十万吨伤害点后。

你们一定会下定决心减！肥！吧！

艺正花男女适用的专业瘦身

年2月，一组“韩国爆红美女体育老师”的照片在网上大热。她就是艺正花，网络爆红后参加不少综艺，还成为了韩国美式橄榄球国家队教练，艺正花的塑身大法科学且男女皆宜！

萝莉御姐运动员各种角色都能驾驭很好，身材前凸后翘还正到爆。使得她在学校上课特别受 　　

柳胜玉是在的MUSCLEMANIA健美健身大会上成功进入TOP5的首位东方人！

有人称柳胜玉的身材比例是神赋予的，而柳胜玉则表示自己是努力型的，是通过自己的不断努力才克服了下肢肥胖的困扰，练就完美身材。她还通过Balletion运动法成为Balletion教练，被粉丝们称为曲线终结者，而这一切全靠健身所得。

她的身材不纤细，是那种肌肉型的大S

在韩国综艺节目《StarKing》中，柳胜玉第一次吐露了自己保持身材与减肥方法的秘诀，她的健身方法比较适合喜欢健康美的人群。

TIPS1：运动煲剧两手抓

听说，看剧和运动更配哦！

随便找个你喜欢的毯子或者垫子

向上仰着伸直腿交叉运动

加快版更消耗腿上脂肪同时拉直腿线

随便找张椅子

左右脚向后慢慢往上提有效提升臀部

柳胜玉最爱猫咪运动

伏在地面做wave可以改善全身身体的线条！这性感的曲线，编编都要喷火啦！

TIPS2：24h健康瘦身食谱

燕麦片+牛奶/水+任意水果

饱含丰富的纤维质

有助调解便秘

随便吃开心就好！

鸡胸肉+洋葱+蘑菇+鸡蛋（低卡路里+足够的蛋白质）

这几种材料可以任意组合自由发挥

鸡胸肉简直是减肥者的福利

TIPS3：牛奶浴好处多多

除了养肤还可以消除疲劳、促进睡眠、提高身体的免疫力

RAYYANG韩国模特丰满的S型

韩国健身女神RAYYANG用事实告诉我们常年坚持运动终究会练就完美身材的。

她通过体能训练和瑜伽为自己的美好身材打下了坚实的基础，穿着泳装的她露出背部的肌肉线条，令人羡慕不已。强烈眼神散发出女战士般气场的RayYang展现出致命的诱惑之美。

TIPS1:半蹲姿势刷牙

珍惜每个时间去努力变美，姿势看上去很好笑

但是对臀部线条有很好帮助

宋海娜：韩国模特，外形健康小麦色

TIPS1：3个小食谱

每天一早喝一杯纯果汁

补充维生素

醋豆减腰围：

宋海娜在《thebodyshow》中公开自己的食谱，醋豆，黑豆和食醋以1：3的比例混合后放在盒子里发酵7天，每天吃饭后吃6—8粒，对练就细腰有很大帮助，还能美颜噢！

晚餐时先吃蔬菜，瘦身又排毒

TIPS2：自制磨砂膏

咖啡粉+红糖+任意精油混合搅拌

均匀地抹在身体上

敷大概5-10min后用温水洗掉

祛除身体的老角质保湿效果也不错

高小贤：韩国模特外形纤瘦

TIPS1：站着搭乘公共交通、走楼梯

高小贤日常生活中

在地铁巴士上不会坐下

不会搭扶梯都走楼梯哦~

锻炼下肢肌肉

TIPS2：鹤步走路

高小贤平常走路都是走鹤步，目光平视、腰部伸直、张大步，用脚后跟-脚掌的顺序挨地面，伸直腿，不弯曲膝盖走路的话，自然而然，肚子会用力。乘车时，站着乘车，也会消耗更多的额卡路里。

TIPS3：柑橘排毒饮料

像柑橘那样的青柠类热带水果

每天一瓶

维C含量是柠檬的30倍

美容+排除毒素功效~

很多人总说自己忙没时间锻炼

都！是！借!口！

她们都告诉你们运动就是生活~

不动起来不努力怎么变瘦？

最后恭喜以下三位获得昨日话题的现金红包，请将你们的支付宝账号+账号对应昵称发送至本







































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