要想通过训练成为世界上顶尖的冲浪运动员，并不是在沙滩上一朝一夕就能实现的。美国冲浪运动员考特尼-康洛格和ESPN《BodyIssue》专刊的记者莫尔蒂-艾恩就她泡在体育馆里，学习如何在水下屏住呼吸以及和大自然作斗争的经历进行了一些交流。

下面是她本人的话。

考特尼-康洛格

年龄:23岁

5-8身高:5尺8寸

体重:磅

要想成为一个职业的冲浪运动员，需要具备哪些条件？

我想，有些人只把冲浪运动当做一种生活方式。这将是我参与冲浪职业巡回赛的第六年，而要参与这项运动，就意味着我们要尽可能地变得强壮，为下水做准备。在休赛期期间，我一周训练3到5天，那之后我每天都会在水里训练。这取决于涨潮的方式——因为我们这项运动是建立在大自然的基础之上——如果浪的大小合适的话，我大概会每天冲浪六小时。

我认为，在刚学冲浪的时候，很多人会被发现他们对冲浪板的部件不太上心。如果有个步程计来记录我冲浪板的行程，它会显示我一年要冲成千上万英里。

在过去，人们一种看法是:冲浪运动员只是在一起玩玩而已，并不会进行多少训练。而现在，如果我们想有所成就，你就必须要到训练馆去。要想征服海洋，你就必须要付出额外的努力。我可能是第一批真正到体育馆训练的女性冲浪运动员之一。在我年纪更小一些的时候，我确实有参与田径或者其他一些鼓励人们泡在训练馆里的运动。我从其他的运动中学到了很多东西，并将它运用到了冲浪之中。

多多训练，做好一切的准备，这样的方式孕育了一大批的世界冠军。有很多的技能需要去掌握，这看起来很疯狂。（老一辈的冲浪运动员们）就希望他们当年参加巡回赛的时候也有这些工具。我想，他们中的大部分人都会支持新一代的冲浪运动员以及我们在这项运动中的所作所为，因为我们在改良它。冲浪的水准真的有所提高，而这也是为什么它现在如此具有娱乐性的原因。

关于消耗卡路里

只要是尝试过冲浪的人，都会在那之后很想找点东西吃，即便是他们只冲了了大概一个半小时。我知道，无论什么时候待在水里，我都要消耗好几千卡路里的热量，特别是在黄金海岸那个地方。上周，我每天大概要吃五顿——一顿的分量不会很大，但也不少，因为我冲浪冲得太久了。

当你第一次参与这项运动，你当然会吃不少东西，但我觉得，现在我的身体可以说有点适应了。我在体育馆里训练的时候，那就是我会变得超级饿的时候。但当我在黄金海岸从事高强度的锻炼时，我的胃口当然会变得很大。有一天，我在浪中大概鸭潜了多次，只为了保住我的排名。这是很考验臂力、身体肌肉的力量和耐力的一件事。

关于如何在水下屏住呼吸

我们这项运动中，有很多运动员才刚开始进行呼吸训练:屏住你的呼吸，然后到水下去——让自己处在一个高压环境中，然后请一个人朝你扔球，这样做是为了锻炼你保持镇定的能力，他会跟你说:“把球抓住”，“躲开球”，“你的电话号码是多少？”，“你的狗狗叫什么名字？”伴随着这样的锻炼，你的乳酸开始堆积——你的身体会有烧灼感，你的头也变得昏沉。所有的事情都是为了检验你是否能在高压之下保持警觉性，这是一种心理上和身体上的锻炼，而他们带来的好处也是难以置信的。

如何找到最合适的浪？

浪并不是越大越好。有时候你需要作出决定或者判断:是不是中等程度的浪更好？参与冲浪运动需要具备不同的技巧。它不仅考验你的心理素质，还关乎于你的本能和身体素质。说起本能，这和大自然有关。你要找到两片绝妙的浪，这样，你就能在30分钟的时间里在赛道上大展身手。

当我在自由冲浪时，我的表现要冷静得多，这更像是一种有韵律的事情。但当我参与比赛的时候，我身上的开关被打开，我成了一个努力拼搏的人。我成了一个想要杀死猎物的猛虎。很大程度上说，在赛道上，我竭尽所能的想要驾驭海洋。这样带来的结果就是，我变得更加凶猛，更具爆发力。你需要在大洋上表现自己，你所接受的评判标准和滑冰运动员是差不多的。你要面临各种各样的不确定性因素，然后你要找去找一片合适的浪——在比赛中，这就有点像在和对手们下棋。你要尽量采取迂回战术，表现得比对手更加聪明，找到最佳的浪，尽可能地预测海洋的走向，而这是不可预测的。

做一个强壮的女人，做一个强壮的水上项目运动员，这种感觉很棒。——考特尼-康洛格

关于那些危急时刻

我当然有过一些危险的遭遇，是关于海面上的石块的；我认为这在冲浪运动中是不可避免的，特别是当你在赛道上想要抄近道得分的时候，你会做一切事情。那是在圣克鲁斯的巨轮赛道。你要跃过悬崖，然后在合适的时间回到水面。冲浪就是用你的技术探索世界，但有时候你要到一个不熟悉的地方去，要用你的冲浪板避开断崖之类的危险地带。

还有一次在玛格丽特河上，潮涨得非常大，但我并不想抛下我的冲浪板。有那么一个瞬间按理说是必须要抛下冲浪板的，但我没有这样做。我那个时候大概17或者18岁。我的脚遭受了巨大的冲击力。有什么东西折断了。当我张开眼睛的时候，我的脚引入眼帘；不夸张地说，我的身体对折了。我的脚伸向前方，但我的躯干是往后的:样子就跟蝎子的尾巴似的，让我很不舒服。

但还好，除了被晒伤之外，我的身体并没有出现其他的问题。防晒霜是一把双刃剑，因为它们的防水性能足够好，所以它能够保护在阳光下的你，但其中含有的化学成分对你的面部非常有害，所以防晒技巧总是我们想要掌握的。

关于如何悦纳自己的身体

我是出于某种目的来塑造我的身体的，我很喜欢这一点。于我，我早就不是那个缺乏自我意识的人了，因为我是一个运动员。我练过田径，身材健壮魁梧——我觉得自己的身材不像你们普通人那样。我的腿很粗，因为我在训练举重和硬拉，还要深蹲。我的腿粗得跟阿波罗-安东-奥诺似的...可能还是比不上他，但在我很小的时候，我是觉得自己的腿有这么粗的。要想当一个冲浪运动员，你并不需要长成我这个样。

等我学会了悦纳自己，接受自己作为一个运动员的相貌，让自己变得强壮，对自己感觉良好。做一个强壮的女人，做一个强壮的水上项目运动员，这种感觉很棒。我花了很长时间让自己变得相对匀称，我的胳膊并不粗壮，但它们十分强健，能够帮助我克服或大或小的涌潮。

在现在这个阶段，我感觉非常开心。我的身体机能很不错。我已经蓄势待发，在我穿着制服要上场比赛的时候，我会竭尽全力的。

原文：CourtneyConlogueshareswhatittakestobeaprosurfer

翻译：ZeaMays

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