冲浪进阶的十个技巧

1关于你的板

首先正视自己的能力，如果你是一个水平一般的冲浪手，而你坐在板上的时候水已经没到胸口了，那你该换一块长一点的板了。合适自己的板应该是好抓浪的，而浪速慢的时候能保证板不会沉水。职业的冲浪手想找到最适合自己的板也要费一番周折，所以要不断尝试。不同的板型，长度，尾鳍的设计和位置。每个人都有一块适合自己的板，就像总有一个最适合你的爱人，但你需要慢慢寻找寻找。

2提高身体的灵活性

很多浪人在板上站得太高，是因为你的腿部背部和臀部肌肉太僵硬。如果起浪之后不能把身体放低，你就不会有很好的动力和对板的控制。起板之后注意放低身体，后背挺直，重心放在双脚中间。可以试着起板之后先蹲下，再慢慢起身，可以慢慢规范你的身体姿态。

3健身

关于冲浪的身体训练，每个人的训练方法都会不同。可能对某些人来说每天冲浪就是力量训练，可能有些人会去健身房里各种举铁。这会对你的身体力量有帮助，但是对冲浪的帮助并不明显。冲浪依靠的是短时间的爆发力。训练自己的灵活性，速度和爆发力都需要长时间的训练而没有捷径可循。正确的方法应该是循序渐进的，从基本的力量练习开始，慢慢增加各个部位的力量和肌肉强度。

4冲浪前的热身运动

对于冲浪手来说，冲浪前合理的热身运动可能是最难的。因为你很难看着海里人在抓浪，而你在做热身运动。然而，你可能会因为在岸上热身错过几道浪，但是到海里之后你能抓到更好更多的浪，同时避免了很多受伤的可能性。

合理的热身运动应该持续5-10分钟左右，做热身计划时候想想冲浪时需要的动作，蹲起，身体扭动，跳水，划水，压板起板等等。制定自己的热身计划活动你所需要的关节和肌肉。做一次热身运动你应该能感觉到它给冲浪带来的改变，希望你能坚持下去使之成为一种习惯。

5浪点选择

往外划水的时候，很多人只是一味地看上一个浪的溃点，划过去等下一个浪。在你划出去之前，你可以滑道上次的溃点位置，回头根据陆地给自己一个准确的定位，再划出去。有了一个准确的定位后，你会抓到更多的浪。

6控制好自己的节奏

有时候我们冲得兴奋了出去就抓，划出去再抓，这样对我们进步不是最有效得。给自己一点放松的时间，抓到一个好浪以后，划出去，慢慢呼吸，放松自己。可以划过等浪的位置稍微放松一下，在水面上漂一漂，再去抓下一个浪。有时候，好的节奏可以将你的冲浪水平由量变提升到质变。

7起板站位

冲浪最常见的错误在于起板的站位。大多数板的甜点很靠近板尾，也是最快最不稳定的点。通常这个点在中fin靠前一点的位置。找到这个点，然后再相应地调整前脚的位置。

另一个常见的问题是过多的重心压在前脚。如果你想用好后脚的甜点，你应该用百分之55左右的重心压在前脚，百分之四十五压在后脚。当然有时我们会向前挪重心，但是我说的重心分配应该是最初的基础。

8走浪

有时候你不一定能抓到浪头，但是一定要走前1/3段浪。不能直上直下从浪头落到浪底。要有一定角度，最好是能和岸线平行，而且保持在浪壁的高处。从这个基本位置开始如果你想转向或者做动作了，向下走到浪壁的一半以下位置，进而在浪底转向。走浪时候太靠近浪底会减速而且容易错过转向的时机。以浪壁的一半位置作为标准可以帮助你做更多的转向而且保持速度。

9放低重心的准备姿态

在整个走浪的过程中，放低自己的身体姿态。真正做起来并没有职业冲浪手表现得那么容易。这需要你不断要求自己，你还需要足够的身体力量去保持低姿态。很明显，放低身体能保持速度和稳定性。但同时这需要你用好自己的身体，需要你有足够的核心力量。另外一点就是把手臂放低，靠近身体。比如正手浪时正手放低，反手向后伸展，可以让你的整体重心降低。

10加速

现在你已经能踩在板尾的甜区上，你可以走在浪顶，你的身体很低，你的手贴近身体，你在等一个转向的机会。你需要的是加速。你开始从脚跟到脚尖慢慢转动，用你的肩膀和臀部晃动产生节奏，就好像帆板摇帆一样，但是身体重心要保持在双脚之间，增加自己的速度。?的转向而且保持速度。

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