如果要选一个上了年纪但身体倍儿棒的人，我个人选择是LairdHamilton。尽管已经52岁，从任何体质测试上看这位浪界传奇都超乎其年龄，我猜他傲人的身材总是会引来男人的羡慕和女人的尖叫。

那么他是怎么做到的呢？更重要的是，他是怎么避开了我们必然面对的岁月对肉体的摧残——特别是背痛？

在LosAngelesTimes五月发表的一份资料文件中，这位冲浪家、桨板权威和改革家揭示了所谓的“长命百岁的10条计划”。第6条聚焦于维持一个强壮的背部，引用了“倒立”作为保持这一要害部位健康的关键技术。

可是，医疗界对把脚举过头顶了解多少呢？它是否有效并安全呢？

正如任何一个经历过背痛的人——即便时间很短——都能证明，背痛可以是多么痛苦难捱，令人饱受折磨。因此往往有人一旦发现了某种能缓解痛苦的方法就会坚持去做。很明显Hamilton正是如此。以下是他的经历和解决方案：

“当你的背部罢工时，你就无法工作。我用拉伸和倒立的方式舒缓背部，并用核心运动和直立式冲浪强化它，”这位居住在马利布、加拿大和夏威夷考艾岛的旧金山人说道，“重力总是把我们往下拽，倒立则反过来。我在跷跷板或吊床上做倒立，没用倒吊鞋(按：一种辅助倒立的鞋子)，那鞋子不能让腿放松和解压。”

好吧，这对他有用，但科学是怎么解释的呢？

梅奥医学中心在







































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